ホームジムお助け記事
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パワーラック
バーベルスクワットの回数とセット数|ラックを使った自宅トレーニング完全ガイド
バーベルスクワットは1セット8〜12回、3〜5セットが基本。自宅でも安全に行うにはラックとセーフティバーが必須です。目的別の回数設定と適切な器具選びを解説します。
2026年10月4日5分
バーベル スクワット 回数 セットパワーラック
パワーラック
スミスマシンをおすすめしない理由とホームジムに最適な代替案
スミスマシンは軌道固定で安全に見えますが、家庭用には価格・設置面積・可動域制限のデメリットが大きい。パワーラックやハーフラックなら自由度が高く、同じ予算でより充実したホームジムを構築できます。
2026年6月7日4分
スミスマシン おすすめしないパワーラック
パワーラック
スミスマシンをおすすめしない理由とホームジムに最適な代替案
スミスマシンは軌道が固定されるため自然な動作を妨げ、家庭用には高額・大型すぎるデメリットがあります。パワーラックやハーフラックなら自由度が高く省スペースで効果的なトレーニングが可能です。
2026年6月6日5分
スミスマシン おすすめ しないパワーラック
パワーラック
ハーフラックの選び方とホームジム活用法
省スペースで本格的なバーベルトレーニングができるハーフラック。設置スペース、耐荷重、高さ調節機能を軸に、自宅に最適なモデルを選びましょう。
2026年5月24日4分
ハーフラックパワーラック
パワーラック
パワーラックの選び方完全ガイド|自宅ジムに最適な1台を見つける方法
パワーラックは自宅でのバーベルトレーニングに欠かせない器具です。設置スペース、耐荷重、高さ調節機能の3つを軸に選べば失敗しません。
2026年5月23日4分
パワーラック
パワーラック
スミスマシンでインクラインベンチプレスを行う際の注意点と代替案
スミスマシンのインクラインベンチプレスは軌道が固定されるため肩への負担が大きく、ベンチ位置の調整が難しい。フリーウェイトとの違いと自宅での実現方法を整理する。
2026年5月12日4分
インクラインベンチプレス スミスマシンパワーラック
パワーラック
インクラインスミスプレスの角度は30〜45度|ベンチ位置とセーフティ設定
インクラインスミスプレス（スミスマシンのインクラインベンチプレス）はベンチ角度30〜45度が目安。角度別に効く部位、バー軌道に合わせたベンチ位置、セーフティフックの高さを解説します。
2026年5月11日4分
インクラインスミスプレスパワーラック
パワーラック
ホームジムのパワーラック導入と床の準備ガイド
パワーラックを自宅に設置する際の床補強方法、必要な広さ、防音対策、安全な設置手順を解説。マットの選び方や予算の目安も紹介します。
2026年5月8日4分
ホームジム パワーラック 床パワーラック
パワーラック
ホームジムのパワーラックに必要なスペースと設置前の確認ポイント
パワーラックを設置するには最低でも畳2〜3畳分のスペースが必要です。広さ・天井高・床の耐荷重など、購入前に確認すべきポイントを具体的に解説します。
2026年5月1日4分
ホームジム パワーラック 必要スペースパワーラック