ホームジムお助け記事
記事一覧
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省スペース
自宅に懸垂バーを置くなら突っ張り式。KENSUI kakuを徹底解説
設置面積18cm×18cm、工事不要で自宅に懸垂環境を作れる突っ張り式懸垂バー「KENSUI kaku」。ドア枠式やチンニングスタンドとの違い、賃貸での設置条件、3モデルの選び方まで解説します。
2026年8月20日5分
懸垂バー省スペース
作り方
ホームジム二階の床補強完全ガイド|安全な設置と補強方法
二階にホームジムを作る際、床の耐荷重と補強が最重要です。木造住宅の一般的な耐荷重は180kg/㎡。重量機器を置く前に床の状態確認と適切な補強方法を解説します。
2026年8月19日4分
ホームジム 二階 床補強作り方
可変式ダンベル
ダンベル10キロは初心者に最適?選び方と失敗しない重量設定
10kgダンベルは初心者の最初の一歩として理想的。ただし固定式か可変式かで長く使えるかが変わります。体力レベル別の選び方を解説します。
2026年8月17日5分
ダンベル 10 キロ 初心者可変式ダンベル
作り方
賃貸でホームジムを作る完全ガイド|床・騒音・原状回復の対策
賃貸住宅でホームジムを実現するための具体的な方法を解説。床の保護、騒音対策、退去時の原状回復まで、大家さんとトラブルにならない安全な環境づくりを紹介します。
2026年6月24日4分
ホームジム 賃貸作り方
作り方
ホームジムは何畳必要?広さ別レイアウトと失敗しない設計ガイド
ホームジムに必要な広さは目的次第。2畳でダンベル中心、4畳でベンチプレス、6畳以上でパワーラック設置が可能。天井高や床補強も重要な判断ポイントです。
2026年6月22日4分
ホームジム 何畳作り方
作り方
筋トレ部屋レイアウトの基本|効率的なホームジム配置術
限られたスペースでも効果的なホームジムを作るための配置方法を解説。器具選びから動線設計、床保護まで実践的なレイアウトのコツを紹介します。
2026年6月21日4分
筋トレ 部屋 レイアウト作り方
可変式ダンベル
【初心者向け】ダンベルトレーニングメニュー完全ガイド|自宅で効果的に筋肉を鍛える方法
ダンベル初心者が自宅で安全に筋トレを始めるための基本メニューと重量選び、週2〜3回の実践プログラムを具体的に解説します。
2026年6月20日4分
ダンベル 初心者メニュー可変式ダンベル
可変式ダンベル
ダンベル初心者メニュー完全ガイド|自宅で始める効果的な筋トレ
ダンベル初心者が自宅で安全に筋トレを始めるための基本メニューと重量選び、フォームのポイントを具体的に解説します。
2026年6月19日4分
ダンベル 初心者 メニュー可変式ダンベル
可変式ダンベル
ダンベル15キロは初心者に重すぎる?適正重量の選び方と失敗しない購入ガイド
15kgダンベルは初心者には高重量。まず片手5〜10kgから始め、可変式なら成長に合わせて調整可能。固定式は安価だが買い替えが必要になる点を理解して選びましょう。
2026年6月18日4分
ダンベル 15 キロ 初心者可変式ダンベル