ホームジムお助け記事
記事一覧
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ベンチ
アジャスタブルベンチの選び方|角度・耐荷重・収納性で比較する
アジャスタブルベンチは角度調整機能の有無で種目の幅が変わります。耐荷重・背もたれの段数・折りたたみ機構の3点を軸に、自宅用ベンチの選び方を整理します。
2026年5月16日4分
アジャスタブルベンチベンチ
省スペース
懸垂マシンを省スペースで選ぶ基準|設置幅と代替案の比較
懸垂マシンを省スペースで導入するには、設置幅・奥行・天井高の3要素を事前に確認する必要があります。自立式とドア枠式の違い、ハーフラックでの代替、失敗しやすい設置条件を整理して解説します。
2026年5月15日4分
懸垂マシン 省スペース省スペース
可変式ダンベル
ダンベルインクラインベンチプレスの正しいやり方と器具の選び方
ダンベルインクラインベンチプレスは大胸筋上部を集中的に鍛える種目です。角度設定、動作の注意点、自宅で揃えるべき器具の選び方を実用的に解説します。
2026年5月13日4分
ダンベルインクラインベンチプレス可変式ダンベル
パワーラック
スミスマシンでインクラインベンチプレスを行う際の注意点と代替案
スミスマシンのインクラインベンチプレスは軌道が固定されるため肩への負担が大きく、ベンチ位置の調整が難しい。フリーウェイトとの違いと自宅での実現方法を整理する。
2026年5月12日4分
インクラインベンチプレス スミスマシンパワーラック
パワーラック
スミスマシンでインクラインベンチプレスを行う際の角度とセーフティ設定
スミスマシンでインクラインベンチプレスを行う際は、ベンチ角度30〜45度、バーの軌道とベンチ位置のずれ、セーフティフックの高さが重要です。
2026年5月11日4分
スミスマシンインクラインベンチプレスパワーラック
可変式ダンベル
可変式ダンベルの選び方|重量・刻み幅・機構の違いを比較
可変式ダンベルは重量範囲、刻み幅、プレート着脱方式で使い勝手が大きく変わります。自宅スペースと目的に合った製品を選ぶための比較ポイントを整理しました。
2026年5月10日4分
可変式ダンベル 選び方可変式ダンベル
床材・防音
ホームジム床材おすすめガイド|種類・厚み・予算別の選び方
自宅トレーニングスペースの床材選びを解説。ゴムマット・ジョイントマット・コンパネなど素材別の特徴、必要な厚み、予算相場、防音・安全性の考え方を具体的に紹介します。
2026年5月9日4分
ホームジム 床材 おすすめ床材・防音
パワーラック
ホームジムのパワーラック導入と床の準備ガイド
パワーラックを自宅に設置する際の床補強方法、必要な広さ、防音対策、安全な設置手順を解説。マットの選び方や予算の目安も紹介します。
2026年5月8日4分
ホームジム パワーラック 床パワーラック
床材・防音
賃貸でホームジムを作る完全ガイド|防音対策と床の保護方法
賃貸住宅でホームジムを実現するための防音・床保護の具体策を解説。必要な広さ、予算、器具選び、退去時のリスクを抑える方法まで網羅的に紹介します。
2026年5月8日4分
賃貸 ホームジム 防音床材・防音